Нехватка сна также влияет на успех в фитнесе и спорте. Уставший от тренировок организм требует отдыха, и если его не давать в нужном количестве и должного качества, то усталость будет накапливаться и начнет влиять на качество последующих тренировок.

Старайтесь спать не менее 7-8 часов в день, не ложитесь сильно поздно, следуйте биологическим часам и биоритмам организма. Если пропустите глубокую фазу сна, то отдохнуть, как следует, не получится. Вот почему привычка бодрствовать до полуночи может сыграть с вами злую шутку.

Интенсивные тренировки и недостаточный сон – явный путь к перенапряжению организма и появлению хронической усталости, нервозности и снижения иммунитета.